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Como Criares o Teu Próprio Spa Day em Casa

by Vera Dias |  | 2 comentários

Que tal dedicares um dia só para cuidares de ti? Sabias que podes criar o teu próprio SPA em casa de forma simples? 
Depois de épocas festivas como o Natal e a Passagem de Ano, acabamos sempre por andar mais atarefadas e inevitavelmente mais cansadas. Além de todos os excessos de comida que acabamos por cometer, é importante definirmos um dia para começarmos a estabelecer o equilíbrio físico e mental para o novo ano que inicia. Existem muitas coisas que podes fazer para relaxares e nós vamos dar-te algumas dicas para te ajudar!

 - Começa por acordar, espreguiçar, hidratar e alongar

Acorda à hora que o teu corpo pedir, não te preocupes com as horas, o dia é todo para ti, para sentires e ouvires o teu corpo. Ao teu ritmo espreguiça-te, levanta-te e faz a tua higiene diária, depois bebe um bom copo de água para hidratares o teu corpo. Também é importante despertares o teu corpo, para isso os alongamentos são uma excelente opção, tal como yoga ao som de uma música calma ou de um mantra. Quer optes por um ou por outro, lembra-te sempre de teres consciência da tua respiração, que alimenta o teu corpo e acalma a tua mente.

    

- Faz um pequeno-almoço nutritivo e saudável

Vai até a cozinha e prepara a tua primeira refeição do dia com amor e nutre o teu corpo com tudo aquilo que ele merece. Pensa em alimentos nutritivos e desintoxicantes, como frutas, vegetais, aveia e superalimentos, sempre que possível de origem biológica. Alguns exemplos de um pequeno-almoço reforçado perfeito para o teu SPA Day são:

- smoothie bowl com abacate, banana, açaí, leite de amêndoa, linhaça dourada, aveia e topping de frutos vermelhos, sementes de cânhamo e frutos secos;

- batido desintoxicante com laranja, couve e um pequeno pedaço de gengibre acompanhado de duas fatias de pão integral sem glúten;

- panquecas de aveia, banana e leite vegetal com topping de manteiga de amendoim e frutos secos;

Enquanto comes, podes, por exemplo, ouvir música ou ler um bom livro, se tiveres uma varanda podes aproveitar para apanhar alguns raios de sol. Tenta esquecer o teu telemóvel e as redes sociais durante pelo menos este dia, vais sentir-te menos ansiosa e mais tranquila.

  

   

 - Faz uma caminhada e medita

Faz uma caminhada ou uma corrida pela natureza, ouve o som dos pássaros e fica atenta à beleza e tranquilidade que te rodeia. Inspira e expira o ar puro que a natureza te oferece. Podes andar descalça se quiseres, o contacto com a Mãe Terra é excelente para equilibrar a tua energia. Depois encontra um sítio onde te sintas confortável e aproveita para meditares um pouco, para escutares o teu coração, na correria que são os nossos dias acabamos por não nos dar muita atenção. Podes também pensar nas coisas que queres fazer no novo ano e agradecer tudo o que foi o ano que passou.

    

 - Regressa a casa e faz um almoço verde e nutritivo

Regressa a casa e prepara um almoço rico em vegetais e nutrientes, podes fazer uma salada com couve, beterraba, abacate, pepino, tomate, tofu, cogumelos, milho e molho de manga ou então acompanhar os vegetais e o tofu com grão ou feijão. Podes acompanhar também com uma sopa simples com 3 ou 4 vegetais e um fio de azeite. Faz um pouco mais de sopa para guardares para o teu jantar. Come devagar, desfrutando de cada sabor e textura.

   

- Hora dos cuidados de beleza

Lava o rosto com um sabonete ou óleo de limpeza mais adequado ao teu tipo de pele. Enche uma panela com água quente e algumas gotas de óleo essencial de lavanda e coloca, com cuidado, o rosto por cima do vapor, com uma toalha por cima da cabeça, durante cerca de 10 minutos. De seguida, coloca uma máscara com a argila mais adequada ao teu tipo de pele e aguarda 10 minutos, depois retira com água morna, massajando com movimentos circulares e esfoliando bem a pele. Termina com a aplicação de um tónico que pode ser um chá frio de camomila e, finalmente, um hidratante, aproveitando para massajar o rosto e pescoço.

- Vê um documentário, um filme ou lê um livro

Hoje tens tempo para finalmente veres aquele documentário ou filme que há muito querias mas que ainda não tinhas conseguido. Ou, se preferires aproveita para colocares a tua leitura em dia, acompanhando com um chá aconchegante ou uma fruta.

  

 - Faz um banho de imersão à luz de velas

 Agora que o dia está quase a terminar, nada melhor que um banho de imersão relaxante para te preparar para um sono reparador. Para o banho de imersão pode utilizar sal rosa dos Himalaias, sais do Mar Morto ou sais de Epsom, junto com flores secas como lavanda ou pétalas de rosa. Opcionalmente pode colocar também um pouco de óleo de argão ou outro à tua escolha e umas gotas de óleo essencial como lavanda. Acende umas velas, coloca uma música de fundo suave e fecha os olhos, desfruta  e relaxa o copo e mente.

   

 - Hora de jantar e de te preparares para dormir

Está na altura de comeres uma sopa leve e de te preparares para um sono reparador. Depois de jantares aguarda um pouco antes de te deitares. Evita a luz do telemóvel ou de outros ecrãs como a televisão, deita-te confortavelmente, agradece o teu dia e adormece feliz e agradecida por finalmente teres dedicado um dia para te mimares como tu mereces!

Esperamos que gostes das nossas sugestões :)

Comentários (2)

  • TtQlgjfoxn em February 14, 2020

    wRYMUjbTEvzkShl

  • cqrEOPpMvVdfwK em February 14, 2020

    hymaXKqvAwcBtP

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